⚖️ Je n’arrive pas à maigrir… et si c’était le cortisol ?
- kellyblossome
- 4 juin
- 3 min de lecture
On le sous-estime encore trop souvent : le stress chronique n’est pas qu’un inconfort mental passager. Il est aujourd’hui reconnu comme l’un des plus grands perturbateurs hormonaux, et ses effets sont particulièrement délétères pour les femmes, à tous les âges de leur vie.
Que l’on parle des premières règles, de désirs de grossesse, de troubles du cycle ou de ménopause, le stress agit comme un toxique invisible qui dérègle nos systèmes les plus fins : hormones, thyroïde, surrénales… rien n’est épargné.
🌪️ Le stress, un déséquilibre global
Quand tu vis un stress prolongé (émotionnel, professionnel, relationnel, alimentaire ou même sensoriel), ton corps entre en état d’alerte permanent. Il libère du cortisol, l’hormone du stress, pour te « protéger » à court terme. Mais quand cet état dure, c’est ton système nerveux et ton axe hormonal qui trinquent.
Et chez les femmes, cela perturbe gravement :
La production d’œstrogènes et de progestérone
Le bon fonctionnement de la thyroïde
La capacité du foie à éliminer les excès d’hormones
La régulation du poids, de la glycémie et de l’énergie
Cela peut engendrer ou aggraver :
SPM, SOPK, douleurs de règles, migraines hormonales
Acné hormonale, seins tendus, irritabilité
Troubles de la fertilité
Dépression cyclique (TDPM), anxiété, insomnies
Prise de poids inexpliquée ou en yoyo
Fatigue chronique, brouillard mental
Et plus la femme avance en âge, plus ce dérèglement peut devenir insidieux…
🔥 Préménopause et ménopause : le jackpot inflammatoire
Lors de la préménopause, puis de la ménopause, la production d’œstrogènes et de progestérone baisse naturellement. Mais si ton corps est déjà épuisé par un stress chronique, tes surrénales (qui prennent le relais hormonal) n’arrivent plus à suivre.
Résultat :
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
Anxiété, palpitations, hypersensibilité
Troubles du sommeil ou réveils à 3h du matin
Fatigue extrême, vertiges, sautes d’humeur
Prise de poids abdominale ou rétention d’eau
J’ai moi-même traversé cette période de ma vie avec un corps à bout de souffle, une thyroïde ralentie, une anxiété exacerbée… Et je peux te le dire : comprendre les mécanismes du stress m’a littéralement sauvée.
⚖️ Je n’arrive pas à maigrir… et si c’était le cortisol ?
Le cortisol, cette hormone sécrétée par les surrénales en réponse au stress, agit comme un chef d’orchestre métabolique. Lorsqu’il est constamment élevé, il sabote tes efforts minceur à tous les niveaux :
🔹 Il augmente la glycémie → pic d’insuline → stockage des graisses 🔹 Il stimule l’appétit (surtout pour le sucre ou les aliments gras) 🔹 Il freine la digestion → ballonnements, lourdeurs, déséquilibre du microbiote 🔹 Il empêche l’utilisation des graisses stockées 🔹 Il provoque des insomnies, donc encore plus de dérèglements hormonaux 🔹 Il favorise le stockage abdominal, même si tu manges sainement !
Tu te reconnais ?
Tu as beau faire attention, ton ventre reste gonflé
Tu prends du poids dès que tu es fatiguée ou stressée
Tu te réveilles fatiguée, tu as souvent faim ou des fringales
Tu dors mal, ou tu te réveilles en sursaut
Tu fais du sport mais tu ne perds pas un gramme
👉 Ce n’est pas de ta faute. Ce n’est pas que tu manges mal. C’est juste ton corps qui croit que tu es en danger et qui passe en mode survie.
💡 Que faire concrètement ?
Voici quelques pistes simples mais puissantes pour faire baisser ton cortisol et remettre ton métabolisme en route :
🍵 Boire des infusions calmantes : camomille, mélisse, lavande, tulsi…🛌 Prioriser le sommeil : coucher avant 23h, lumière tamisée le soir🥑 Manger anti-inflammatoire : bon gras, fibres, peu de sucre, beaucoup de légumes🚶♀️ Marcher, nager, faire du yoga plutôt que du sport intense en période de stress🧘♀️ Pratiquer la cohérence cardiaque 5 min matin et soir☀️ S’exposer à la lumière naturelle le matin💆♀️ Se faire masser ou se détendre sans écran
Et surtout : ne te prive pas. Ton corps a besoin d’être rassuré, pas puni.
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💪 Girl Power !
Tu n’es pas paresseuse. Tu n’es pas cassée. Tu es une guerrière 🦋 qui avance dans un monde stressant avec courage. Reprends ton pouvoir, reconnecte-toi à ton corps, et marche vers la version la plus lumineuse de toi-même.
Avec tout mon amour,
Kelly Blossome 🌸
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